亲爱的青少年朋友们： 你们好！
　　丰富多彩的暑假生活已经开始。
　　暑假生活，确实美妙，可以卸下沉甸甸的书包尽情享受生活；暑假生活，确实精彩，可以围坐在亲人的身边喃喃自语，可以与亲朋好友相伴游历名山大川，可以与三五好朋相约谈古论今、商讨学问、交流球技……

　　暑假生活，是快乐的，也是漫长的。置身暑假，我们怎么办？

　　暑假相对较长，为了防止所学知识的遗忘，影响继续学习，暑假里我们需要进行文化复习巩固，回顾学习知识，做好假期作业。还需要，适当做些家务，参加社区活动……

　　然而，我们不能忘记加强体育锻炼呵护身体健康。健康对于我们每一个人来说有着特别重要的意义，一个人只有拥有一个健康的身体，才能更好地施展才华，报效祖国；也只有拥有健康，才能完整的体验生活的快乐和幸福的甜蜜。真如居里夫人所说：“科学的基础是健康的身体。”健康是生命的根本，健康是生活的基础，健康是快乐的源泉。

　　我们每一个人都应当懂得热爱运动、呵护健康。假期里，无论学习怎样忙，生活怎样精彩，都千万莫忘加强体育锻炼珍惜身体健康！
经常参加运动，能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，减少神经衰弱等慢性病的发生。

　　经常参加运动，可使肌肉收缩而不断地产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮层经常接受这种良性有节奏的信号(皮层活动常取决于皮层下的神经冲动)，提高大脑皮层细胞的活动能力，使人更加聪明、更有活力。

　　为了促进广大青少年健康成长，今年暑假常州市教育局、体育局联合开设了“2011年常州市阳光体育夏令营”， 在全市开放性的推出十二个营地，为大家提供了丰富多彩的选择内容。同时，我市的许多学校自主设计开设了体育夏令营营地，目前省常中、正衡中学、常州市第五中学、博爱小学、新桥小学、常州市第二十四中学等都已积极开设了各种营地，为青少年朋友们提供更多的体育锻炼的机会。为此，真诚地希望大家假期里积极参加体育运动，享受快乐暑假生活。
同时，也希望广大青少年朋友们暑假期间参加阳光体育运动时注意以下几个问题：

一、注重运动安全
　　安全与每个人息息相关，参加阳光体育运动一定要加强安全意识。如：外出时有大人带领并遵守交通规则；坚决杜绝溺水事故的发生，游泳一定要由家长带领或由专业教练指导，防止意外事故发生；加强对场地、器械、服装的安全检，按照身体状况进行适当运动；遵守体育锻炼的一般原则合理安排运动负荷，做好准备活动和整理活动，而且应加强保护和自我保护……等等。我们这样做了，可以减少运动伤害所带来的不必要的生理和心理伤害，确保体育运动永远与欢歌笑语相伴。

二、积极主动锻炼
　　夏令营时间以及给我们提供的机会和内容毕竟是有限的，而体育锻炼却是我们始终需要的。广大青少年朋友们应该把参加体育运动作为自身的需要，可以根据自己的身体状况、场地可能的条件来选择锻炼项目和锻炼强度。

　　现代社会可供我们选择的体育锻炼的内容越来越多，各种健身操、街舞、跑步、太极拳、气功、爬山、游泳、步行、网球、乒乓球、篮球等等健身活动五花八门。

　　运动基础较好的朋友可选较大运动量的项目，运动基础较差一点的则可选轻松一点、动动量小一点的项目；同时要注意，有不合适较激烈运动的慢性病，如心血管病，要慎重安排。另外，应多选择公园、绿化地进行体育锻炼，不要选择在马路。

　　现代奥运之父皮埃尔?德?顾拜旦在《体育颂》中说：“啊，体育，你就是乐趣！想起你，内心充满欢喜；液循环加剧，思路更加开阔；条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜！”

　　广大青少年朋友们，摈弃沉迷于电视、游戏，远离不健康的生活方式，加入到暑假阳光体育运动行列中来吧！走出终日坐卧的钢筋水泥的丛林，抛开生活或学习的无奈和疲惫，与亲朋好友结伴同行，向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，感受大自然的温馨，享受难得的闲适、雅趣和惊喜，与运动相伴，让健康同行，享受快乐暑假生活。

　　最后，祝全市青少年朋友身体健康、学习进步!