常州市实验初级中学学生菜单（2026年4月7日-4月14日）- 每周菜单- 常州市实验初级中学

4.7
餐段	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	大荤A	香菇鸡块	鸡块100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族
	大荤B	玉米排骨	排骨80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
	大荤C	红烧基围虾	基围虾130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素，虾青素
	小荤	肉沫粉丝	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
	小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
	蔬菜	蒜泥空心菜	空心菜130g	蛋白质，膳食纤维，维生素 A, 维生素 B 族，维生素 C, 钾，钙，铁
	蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
	主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
	免费汤	红枣银耳汤		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维
晚餐	大荤	红烧翅中	翅中130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素（A.B2.B3)，
	大荤	黄豆猪蹄	猪蹄100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
	小荤	蒜苔肉丝	肉丝60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钾铁，其他微量矿物质，维生素（B，C），蒜素
	小荤	土豆肉片	肉片50g	优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾铁,维生素(B族),膳食纤维
	蔬菜	蒜泥蓬蒿	蓬蒿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
	蔬菜	山药木耳	山药100g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
	主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
	免费汤	榨菜蛋汤		优质蛋白，钙铁磷钠，脂溶性维生素，B族维生素，膳食纤维。

4.8
餐段	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	大荤A	清炖牛肉	牛肉80g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
	大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
	大荤C	素鸡烧肉	肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族
	小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
	小荤	西芹虾仁	虾仁60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、维生素E、
	蔬菜	香菇青菜	青菜130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
	蔬菜	雪菜毛豆	雪菜60g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
	主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
	免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	大荤	椒盐小酥肉	小酥肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
	大荤	剁椒鱼块	鱼块130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C
	小荤	黄瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
	小荤	杏鲍菇肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
	蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
	蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
	主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
	免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

4.9
餐段	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	大荤A	红烧翅根	翅根130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
	大荤B	糖醋排骨	排骨130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
	大荤C	老黄瓜河虾	河虾80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、胆固醇
	小荤	干锅包菜	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
	小荤	炖蛋	鸡蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素( A、D、B族)、磷、钙、钾
	蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
	蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、维生素( C、B族）、磷、钙
	主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
	免费汤	番茄蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
晚餐	大荤	黑椒牛仔骨	牛仔骨130g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾
	大荤	水煮鱼片	鱼片80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、碘、维生素、胆固醇
	小荤	青椒香干肉丝	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
	小荤	咸肉大白菜	咸肉60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
	蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
	蔬菜	清炒萝卜丝	萝卜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
	主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
	免费汤	青菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

4.10
餐段	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	大荤A	黑椒扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
	大荤B	百叶卷肉	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、维生素B族
	大荤C	萝卜咸鹅	咸鹅80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
	小荤	洋葱猪肝	猪肝80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
	小荤	莴苣鸡丝	鸡丝50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
	蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
	蔬菜	蒜泥菠菜	菠菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇
	主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
	免费汤	玉米糊		蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、铁、维生素 B 族、维生素 E
晚餐	大荤	红烧鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
	大荤	冬瓜排骨	排骨100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
	小荤	生瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
	小荤	肉汁素鸡	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族
	蔬菜	清炒鸡毛菜	鸡毛菜130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素 A、维生素 C、维生素 K
	蔬菜	糖醋藕片	藕130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素C、维生素E
	主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
	免费汤	菌菇汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B族、维生素 D、多种氨基酸

4.13
餐段	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	大荤A	萝卜炖排骨	排骨130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
	大荤B	番茄肥牛	肥牛80g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
	大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
	小荤	鱼香肉丝	肉丝60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷铁硒钠其他微量矿物质及维生素（C.B1)
	小荤	炖蛋	鸡蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素( A、D、B族)、磷、钙、钾
	蔬菜	香菇青菜	青菜130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
	蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
	主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
	免费汤	雪梨银耳汤		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维
晚餐	大荤	烩三鲜	牛肉丸80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
	大荤	红烧肉圆	肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、
	小荤	三色鸡丁	鸡丁80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
	小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
	蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
	蔬菜	清炒苋菜	苋菜130g	蛋白质，膳食纤维，维生素 A，维生素 C，B 族维生素，钙，铁，钾
	主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
	免费汤	海带冬瓜汤		碳水化合物、膳食纤维、碘钾、维生素 C、B族维生素、钙、镁、铁、

4.14
餐段	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	大荤A	蒸鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
	大荤B	鹌鹑蛋烧肉	肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
	大荤C	肉饼蒸蛋	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
	小荤	肉沫粉丝	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
	小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
	蔬菜	清炒西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
	蔬菜	蒜泥菠菜	菠菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇
	主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
	免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	大荤	红烧翅根	翅根130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
	大荤	蒜蓉鱼块	鱼块130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C
	小荤	冬瓜肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
	小荤	莴苣鸡丝	鸡丝50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
	蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
	蔬菜	酸辣包菜丝	包菜丝130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
	主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
	免费汤	番茄蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)

4.14
餐段	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	大荤A	咖喱鸡块	鸡块80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C
	大荤B	红烧排骨	排骨130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
	大荤C	老黄瓜河虾	河虾80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、胆固醇
	小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
	小荤	咸肉大白菜	咸肉60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
	蔬菜	蒜泥空心菜	空心菜130g	蛋白质，膳食纤维，维生素 A, 维生素 B 族，维生素 C, 钾，钙，铁
	蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、维生素( C、B族）、磷、钙
	主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
	免费汤	菠菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇
晚餐	大荤	椒盐小酥肉	小酥肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
	大荤	肉饼蒸蛋	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
	小荤	蒜苔肉丝	肉丝60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钾铁，其他微量矿物质，维生素（B，C），蒜素
	小荤	杏鲍菇炒蛋	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
	蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
	蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
	主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
	免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

您当前的位置： 首页 >>后勤服务>>食堂管理>>每周菜单

您当前的位置：首页 >>后勤服务>>食堂管理>>每周菜单