常州市实验初级中学学生菜单（2025年12月16日-12月31日）- 每周菜单- 常州市实验初级中学

12.16
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	番茄肥牛	肥牛80g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
		大荤B	红烧翅根	翅根130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
		小荤	西芹虾仁	虾仁60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、维生素E、
		小荤	杏鲍菇炒肉	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		蔬菜	清炒小白菜	小白菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、镁、锌、硒、维生素(A、B族、C、K)
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
		免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	学生	大荤	水饺		优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾钙铁锌,维生素,膳食纤维
		大荤	黑椒牛仔骨	牛仔骨130g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾
		小荤	丝瓜炒蛋	鸡蛋50g	优质蛋白,脂肪,维生素(A,B,C,D),矿物质,膳食纤维
		小荤	茭白肉丝	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		蔬菜	清炒鸡毛菜	鸡毛菜130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素 A、维生素 C、维生素 K
		主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
		免费汤	菠菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

12.17
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	脆皮烤肠	烤肠130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素 B 族
		大荤B	黑椒扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
		大荤C	番茄炒蛋盖浇饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	五香鹌鹑蛋	鹌鹑蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素B族、胆固醇
		小荤	雪菜毛豆肉丝	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	香菇青菜	青菜130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
		蔬菜	胡葱豆腐	豆腐130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食
		免费汤	玉米糊		蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、铁、维生素 B 族、维生素 E
晚餐	学生	大荤	椒盐小酥肉	小酥肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤	百叶结烧肉	肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	黄瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	回锅肉	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素B族
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

12.18
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥锅包肉	锅包肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	烩三鲜	牛肉丸80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤C	冬瓜排骨	排骨130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		小荤	生瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	咸肉大白菜	咸肉60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	番茄蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
晚餐	学生	大荤	红烧翅中	翅中130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素（A.B2.B3)，
		大荤	百叶卷肉	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、维生素B族
		小荤	咖喱鸡丁	鸡丁80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	莴苣肉丝	肉丝60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钾铁，其他微量矿物质，维生素（B，C），蒜素
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	山药木耳	山药100g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	榨菜蛋汤		优质蛋白，钙铁磷钠，脂溶性维生素，B族维生素，膳食纤维。

12.19
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	酸菜鱼	鱼片80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、碘、维生素、胆固醇
		大荤B	鹌鹑蛋烧肉	肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
		大荤C	盐水基围虾	基围虾130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素，虾青素
		小荤	干锅包菜	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
		蔬菜	清炒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		蔬菜	清炒油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	红枣银耳羹		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维
晚餐	学生	大荤	红烧鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
		大荤	清炖羊肉	羊肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	鱼香茄子	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素E
		小荤	生瓜肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥蓬蒿	蓬蒿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		蔬菜	糖醋藕片	藕130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素C、维生素E
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	菌菇汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B族、维生素 D、多种氨基酸

12.22
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥鸡米花	鸡米花130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、维生素 B 族
		大荤B	茭白烧肉	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤C	黄豆猪蹄	猪蹄100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		小荤	干锅花菜	肉片50g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁，其他微量矿物质，B族维生素，维生素C，维生素K及膳食纤维
		小荤	肉沫粉丝	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		蔬菜	娃娃菜油面筋	娃娃菜100g	脂肪，碳水化合物，钙钾，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维
		蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、维生素( C、B族）、磷、钙
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	雪梨银耳汤		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维
晚餐	学生	大荤	红烧鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
		大荤	玉米排骨	排骨80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		小荤	莴苣鸡丝	鸡丝50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
		小荤	肉汁素鸡	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		蔬菜	清炒蓬蒿	蓬蒿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	菠菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

12.23
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	水煮牛杂	牛杂130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	黑椒扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
		大荤C	蒜香基围虾	基围虾130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素，虾青素
		小荤	土豆肉片	肉片50g	优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾铁,维生素(B族),膳食纤维
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷钾钠其他微量矿物质及维生素（A.C.B2)，番茄红素
		蔬菜	清炒毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	玉米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	学生	大荤	上校鸡块	鸡块130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钠磷铁锌其他微量矿物质及B族维生素
		大荤	蒜蓉鱼块	鱼块130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	黄瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	香干肉丝	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
		主食	玉米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	榨菜蛋汤		优质蛋白，钙铁磷钠，脂溶性维生素，B族维生素，膳食纤维。

12.24
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	金汤肥牛	肥牛80g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒铁锌钠，其他微量矿物质，B族维生素，维生素 B12，β- 胡萝卜素，胆固醇
		大荤B	糖醋排骨	排骨130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		大荤C	红烧仔鹅	鹅130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	干锅包菜	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		蔬菜	香菇青菜	青菜130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
		蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	番茄蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
晚餐	学生	大荤	咖喱鸡块	鸡块80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C
		大荤	肉饼蒸蛋	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	回锅肉	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素B族
		小荤	生瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		蔬菜	清炒金花菜	金花菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

12.25
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	烩三鲜	牛肉丸80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
		大荤C	盐水河虾	河虾130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	炖蛋	鸡蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素( A、D、B族)、磷、钙、钾
		小荤	咸肉大白菜	咸肉60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		蔬菜	胡葱豆腐	豆腐100g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
		免费汤	牛肉羹		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
晚餐	学生	大荤	红烧翅中	翅中130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素（A.B2.B3)，
		大荤	豇豆牛柳	牛柳80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	杏鲍菇肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		小荤	三色鸡丁	鸡丁80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		蔬菜	清炒莴苣丝	莴苣丝130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
		蔬菜	雪菜毛豆	雪菜60g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
		主食	小米饭		碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 E
		免费汤	菌菇汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B族、维生素 D、多种氨基酸

12.26
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	脆皮烤肠	烤肠130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素 B 族
		大荤B	茭白烧肉	肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
		小荤	洋葱猪肝	猪肝80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	莴苣虾糕	虾糕60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	清炒毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	玉米糊		蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、铁、维生素 B 族、维生素 E
晚餐	学生	大荤	椒盐小酥肉	小酥肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤	红烧肉圆	肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、
		小荤	肉沫粉丝	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	生瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	清炒藕片	藕130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素C、维生素E
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

12.29
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	水煮牛杂	牛杂130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	红烧鸡块	鸡块100g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素
		大荤C	盐水基围虾	基围虾130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素，虾青素
		小荤	咸肉大白菜	咸肉60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	粉丝炒蛋	蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
		蔬菜	青菜木耳	青菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	学生	大荤	烤翅中	翅中130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素（A.B2.B3)，
		大荤	红烧扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
		小荤	生瓜肉片	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	蒜苔肉丝	肉丝60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钾铁，其他微量矿物质，维生素（B，C），蒜素
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	榨菜蛋汤		优质蛋白，钙铁磷钠，脂溶性维生素，B族维生素，膳食纤维。

12.30
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	脆皮烤肠	烤肠130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素 B 族
		大荤B	玉米排骨	排骨80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
		小荤	鱼香肉丝	肉丝60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷铁硒钠其他微量矿物质及维生素（C.B1)
		蔬菜	清炒毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	玉米糊		蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、铁、维生素 B 族、维生素 E
晚餐	学生	大荤	水饺		优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾钙铁锌,维生素,膳食纤维
		大荤	黑椒牛仔骨	牛仔骨130g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾
		小荤	土豆肉片	肉片50g	优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾铁,维生素(B族),膳食纤维
		小荤	丝瓜炒蛋	鸡蛋50g	优质蛋白,脂肪,维生素(A,B,C,D),矿物质,膳食纤维
		蔬菜	香菇青菜	青菜130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
		蔬菜	清炒萝卜丝	萝卜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	菠菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

12.31
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	烩三鲜	牛肉丸80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		大荤C	黄豆炖猪蹄	猪蹄100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		小荤	花菜肉片	肉片50g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁，其他微量矿物质，B族维生素，维生素C，维生素K及膳食纤维
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	雪菜豆腐	豆腐120g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、镁、维生素 B 族、维生素 C
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	红枣银耳汤		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维

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