常州市实验初级中学学生菜单（2025年11月3日-11月15日）- 每周菜单- 常州市实验初级中学

11.3
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	黑椒扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
		大荤B	鹌鹑蛋烧肉	肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
		大荤C	盐水基围虾	基围虾130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素，虾青素
		小荤	干锅包菜	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	炖蛋	蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素( A、D、B族)、磷、钙、钾
		蔬菜	娃娃菜油面筋	娃娃菜100g	脂肪，碳水化合物，钙钾，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维
		蔬菜	药芹香干	药芹80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素C、维生素K、
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	红枣银耳汤		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维
晚餐	学生	大荤	红烧鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
		大荤	肉饼蒸蛋	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	油焖茄子	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素E
		小荤	冬瓜肉片	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	清炒毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	糖醋藕片	藕130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素C、维生素E
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	菌菇汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B族、维生素 D、多种氨基酸

11.4
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥鸡米花	鸡米花130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、维生素 B 族
		大荤B	玉米排骨	排骨80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		大荤C	红烧鸡块	鸡块100g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素
		小荤	莴苣炒蛋	鸡蛋50g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，磷硒钾铁，其他微量矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维及卵磷脂
		小荤	土豆肉片	肉片50g	优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾铁,维生素(B族),膳食纤维
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		主食	玉米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	番茄蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
晚餐	学生	大荤	红烧翅中	翅中130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素（A.B2.B3)，
		大荤	黄豆猪蹄	猪蹄100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族
		小荤	三色鸡丁	鸡丁80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	豇豆肉丝	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C
		蔬菜	清炒蓬蒿	蓬蒿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		蔬菜	山药木耳	山药100g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E
		主食	玉米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	榨菜蛋汤		优质蛋白，钙铁磷钠，脂溶性维生素，B族维生素，膳食纤维。

11.5
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	羊肉汤	羊肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	脆皮烤肠	烤肠130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素 B 族
		大荤C	番茄炒蛋盖浇饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	五香鹌鹑蛋	鹌鹑蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素B族、胆固醇
		小荤	毛豆仔虾仁	河虾60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素(A、B族、E)
		蔬菜	香菇青菜	青菜130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
		蔬菜	雪菜豆腐	豆腐120g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、镁、维生素 B 族、维生素 C
		主食
		免费汤	玉米糊		蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、铁、维生素 B 族、维生素 E
晚餐	学生	大荤	椒盐小酥肉	小酥肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤	百叶卷肉	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、维生素B族
		小荤	黄瓜炒蛋	鸡蛋50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	肉沫粉丝	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		蔬菜	清炒油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

11.6
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	番茄肥牛	肥牛80g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
		大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		大荤C	百叶结烧肉	肉80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	西芹河虾	河虾60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、维生素E、
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		蔬菜	清炒小白菜	小白菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、镁、锌、硒、维生素(A、B族、C、K)
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	学生	大荤	水饺		优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾钙铁锌,维生素,膳食纤维
		大荤	清炖大骨头		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	韭菜炒蛋	鸡蛋60g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维
		小荤	莴苣肉丝	鸡蛋60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，磷硒钾铁，其他微量矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维及卵磷脂
		蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		蔬菜	蒜泥鸡毛菜	鸡毛菜130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素 A、维生素 C、维生素 K
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	菠菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

11.7
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥鸡排	鸡排130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	冬瓜排骨	排骨130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
		小荤	干锅千叶豆腐	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族
		小荤	炖蛋	鸡蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素( A、D、B族)、磷、钙、钾
		蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、维生素( C、B族）、磷、钙
		蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
晚餐	学生	大荤	土豆牛腩	牛腩80g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
		大荤	酸菜鱼	鱼片80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、碘、维生素、胆固醇
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷钾钠其他微量矿物质及维生素（A.C.B2)，番茄红素
		小荤	蒜苔炒肉	肉丝60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钾铁，其他微量矿物质，维生素（B，C），蒜素
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	青椒香干	香干100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	青菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

11.10
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	烤肠	烤肠130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素 B 族
		大荤B	番茄牛腩	牛腩100g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
		大荤C	红烧鸭块	鸭块130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、维生素B族、维生素A
		小荤	回锅肉	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、钾、铁、维生素B族
		小荤	西芹虾仁	虾仁60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素B族、维生素E、
		蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	胡葱豆腐	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	玉米糊		蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、铁、维生素 B 族、维生素 E
晚餐	学生	大荤	香菇鸡块	鸡块100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族
		大荤	百叶卷肉	肉100g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、维生素B族
		小荤	粉丝炒蛋	蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D
		小荤	生瓜肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	雪菜毛豆	雪菜60g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C
		蔬菜	清炒鸡毛菜	鸡毛菜130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素 A、维生素 C、维生素 K
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	豆腐蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 D

11.11
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	黑椒扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
		大荤B	红烧翅中	翅中130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素（A.B2.B3)，
		大荤C	盐水河虾	河虾130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	肉沫粉丝	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		小荤	莴苣炒蛋	鸡蛋60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，磷硒钾铁，其他微量矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维及卵磷脂
		蔬菜	娃娃菜油面筋	娃娃菜100g	脂肪，碳水化合物，钙钾，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维
		蔬菜	蒜泥海带丝	海带丝130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，碘钾钙，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维，海带多糖
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	紫菜蛋汤		优质蛋白，维生素（A,B,D,E），矿物质，膳食纤维，甘露醇，紫菜多糖，卵磷脂
晚餐	学生	大荤	上校鸡块	鸡块130g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钠磷铁锌其他微量矿物质及B族维生素
		大荤	番茄牛腩	牛腩100g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾，膳食纤维
		小荤	蒜苔肉丝	肉丝60g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钾铁，其他微量矿物质，维生素（B，C），蒜素
		小荤	肉汁萝卜	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
		主食	黑米饭		蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，B族维生素，维生素E，矿物质，花青素，花色苷，植酸，多酚
		免费汤	榨菜蛋汤		优质蛋白，钙铁磷钠，脂溶性维生素，B族维生素，膳食纤维。

11.12
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	金汤肥牛	肥牛80g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒铁锌钠，其他微量矿物质，B族维生素，维生素 B12，β- 胡萝卜素，胆固醇
		大荤B	咖喱鸡块	鸡块100g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，硒磷钠，其他微量矿物质，维生素B族，
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷钾钠其他微量矿物质及维生素（A.C.B2)，番茄红素
		小荤	鱼香肉丝	肉丝60g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷铁硒钠其他微量矿物质及维生素（C.B1)
		蔬菜	香菇青菜	青菜100g	蛋白质，脂肪，碳水化合物，钾钙其他微量矿物质及维生素（A.C.K.B9)
		蔬菜	红烧豆腐	豆腐120g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、镁、维生素 B 族、维生素 C
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	红枣银耳汤		碳水化合物，维生素（B族，A,C）钾钙铁，氨基酸，膳食纤维
晚餐	学生	大荤	水饺		优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾钙铁锌,维生素,膳食纤维
		大荤	黑椒牛仔骨	牛仔骨130g	优质蛋白，脂肪,维生素（A,B,C），铁锌硒钾
		小荤	丝瓜炒蛋	鸡蛋50g	优质蛋白,脂肪,维生素(A,B,C,D),矿物质,膳食纤维
		小荤	土豆肉片	肉片50g	优质蛋白,碳水化合物,脂肪,钾铁,维生素(B族),膳食纤维
		蔬菜	清炒毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维,维生素(C,B9),钾钙镁
		蔬菜	蒜泥金花菜	金花菜130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	冬瓜海带汤		碳水化合物、膳食纤维、碘钾、维生素 C、B族维生素、钙、镁、铁、

11.13
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥鸡排	鸡排130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、B族维生素、胆固醇
		大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		大荤C	糖醋排骨	排骨130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙、B族维生素、胆固醇
		小荤	炖蛋	鸡蛋130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素( A、D、B族)、磷、钙、钾
		小荤	娃娃菜烧咸肉	咸肉60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、维生素( C、B族）、磷、钙
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族
		主食	玉米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	牛肉羹		蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
晚餐	学生	大荤	红烧翅根	翅根130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、铁、锌、B 族维生素
		大荤	豇豆牛柳	牛柳80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	冬瓜肉片	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		小荤	咖喱鸡丁	鸡丁80g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C
		蔬菜	清炒包菜丝	包菜丝130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、钾、磷、钙、蛋白质、脂肪、钠
		主食	玉米饭		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、镁、钙、维生素 B族、维生素 E、β- 胡萝卜素
		免费汤	菌菇汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 B族、维生素 D、多种氨基酸

11.14
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	水煮牛杂	牛杂130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钾、磷、钙、铁、锌、维生素 B 族、胆固醇
		大荤B	红烧鸡块	鸡块100g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素
		大荤C	蒜泥基围虾	基围虾130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷硒钾铁锌，其他微量矿物质，B族维生素及脂溶性维生素，虾青素
		小荤	肉沫豆腐	肉50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、镁、维生素 B 族、维生素 C
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、镁、维生素( A、B族、D、C)
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	碳水化合物，钾钙，维生素（C,K），莴苣素，类黄酮物质，膳食纤维
		蔬菜	芹菜香干	芹菜100g	脂肪，碳水化合物，钙钾，其他矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素，膳食纤维
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	番茄蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素(A、B族、C)
晚餐	学生	大荤	清炖羊肉	羊肉130g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、锌、硒、维生素 A、维生素 B 族、胆固醇
		大荤	红烧扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白，脂肪，碳水化合物，钙磷铁锌，其他微量矿物质及B族维生素
		小荤	油焖茄子	肉丝60g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素B族、维生素E
		小荤	生瓜炒蛋	肉片50g	蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、胆固醇
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	碳水化合物，钾镁，维生素（B,C），膳食纤维，植物凝集素
		蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K
		主食	白米饭		蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质及维生素（B族，A,C,E），膳食纤维
		免费汤	菠菜蛋汤		蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、钾、磷、钙、铁、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 K、胆固醇

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