常州市实验初级中学

居家期间学生线上学习和健康生活指导方案三

（3月28日-4月2日）

亲爱的家长们、同学们：

为落实“双减”、“五项管理”，在线下复课之前，学校仍利用线上平台，提供每日教学资源，并将增加线上答疑和直播课堂频次，加大师生互动性。教学内容包括学科教学、体艺教育、劳动教育及德育课程、防疫知识、心里健康辅导等。希望在第三轮线上学习期间，家长能继续指导孩子养成良好作息时间，督促孩子控制电子产品使用时间，注重培养孩子自主学习能力，协同提高孩子线上学习效率，关注学生心里健康，积极锻炼身体，主动参与家务劳动。

一、线上学习安排

二、线上教学安排

三、在线直播答疑安排

学校每天晚上组织在线直播，为学习有困难的学生提供答疑服务，答疑遵循自愿原则，自主参加。同时教师随时在线，学生可以通过各种平台与教师单线联系，解决个性化问题。

七年级（19:30--20:00）

八年级

四、居家体育锻炼安排表

备注：

1.请同学加入天天跳绳app班级群，利用上下午体育锻炼时间，完成体育锻炼打卡，周一到周六晚9点统计。

2.另外七年级每天完成青少年居家锻炼视频练习，八年级每天完成五步拳练习，九年级根据中考选项针对自己薄弱项目，结合提供视频有针对性的进行补偿性锻炼。

五、心理健康教育菜单

疫情期间，学校为同学们提供了线上心理微辅导课程和线上心理咨询活动。微课请看学习资源包，咨询活动仍旧在每周五、六、日预约下一周的心理咨询。

（一）线上微辅导课程

（二）“实雁”心理健康咨询热线

滕老师简介：

中共党员，本科学历，中学高级教师，国家二级心理咨询师，常州市首批“家庭教育培训导师（未成年人指导师）”研修班成员，常州市中小学心理健康教育名师工作室优秀学生员，常州市少儿情商和儿童心理研究工作室优秀成员，名校学生成长指导中心负责人及中小学父母成长营创始人。该教师任教近30年，曾担任过常州市文明办“常州市首批未成年人心理健康教育”特邀宣讲员、常州市妇女联合会“阳光新港”特聘心理专家、常州市龙城家长学校特聘家庭教育专家，常州市未成年人指导中心特聘心理咨询师，常州晚报“心理专家团”成员，钟楼区“母亲素质教育工程”特聘讲师。专注领域：亲子沟通、青少年成长问题、家庭教育指导等。

吴老师简介：

中共党员，毕业于南京师范大学心理系，四川师范大学教育管理专业教育硕士，中学高级教师，国家二级心理咨询师，常州市心理健康教育学科带头人。首批江苏省中小学心理健康教育名师工作室成员，首批常州市“赵世俊心理健康名师工作室”成员，曾担任过常州市文明办“常州市首批未成年人心理健康教育”特邀宣讲员，常州市未成年人指导中心特聘心理咨询师，钟楼区“母亲素质教育工程”特聘讲师、常州市关工委讲师团讲师等。专注领域：学习指导、亲子沟通、青春期家庭教育等。

徐老师简介：

毕业于华南师范大学心理学院心理健康教育专业，硕士学历。曾担任华南师范大学和广东工业大学心理咨询中心的咨询师、华南师范大学附属中学的实习教师。
专注领域：学习心理、自我成长、异性交往、家庭关系。
咨询理念：常常帮助，总是安慰。

大家可以在企业微信上直接预约，也可以扫描下方的二维码预约。

六、学生居家生活与学习建议

【身体健康方面】

1.正确面对疫情，坚定防控信心。正确对待新型冠状病毒感染的肺炎疫情，关注国家专业权威部门、主流媒体和卫生健康部门发布的疫情信息，学习掌握科学规范的防控知识，消除恐慌心理，做到不造谣、不信谣、不传谣。

2.减少外出活动，以防交叉感染。疫情期间，学生不得参加校外培训机构的教育教学活动，不参与聚集性活动，在家不外出，防止因聚集造成交叉感染。

3.增强防护意识，保持良好习惯。保持良好的个人卫生和环境卫生，保持居室整洁通风，出门佩戴口罩，如出现发热、咳嗽、乏力等症状，请第一时间到医疗机构发热门诊就诊；适度体育锻炼，提高免疫力；拒绝食用野生动物，避免接触活禽，食物必须生熟分开并煮熟煮透。

【学习方面】

（一）学习资源

学科老师针对新课教学制作了相应的学习短视频和配套小练习，并以二维码的形式（每天一个二维码，扫描进入可以看见当天所有学习资料）通过企业微信发布。家长可以通过微信接收并扫码进行资源下载和视频学习。

学校为学生制定了每周周一到周五的学习安排表和每天的作息时间安排表。并按照国家课程要求，每周安排一节音乐、美术线上课程，作息时间表上明确保障每天1小时体育锻炼时间。并制作室内体育锻炼指南、室内操视频及音乐欣赏视频与学科课程同步发放，学生可以扫码做操、扫码听音乐。

自主选择网上优质学习资源，资源链接见后。

（二）学习要求

1.制定科学完善的作息时间表

虽然是线上教学，但是正常作息不能丢。请每位同学在家长的指导下，制定适合自己的作息时间表，合理安排作业、锻炼、阅读、放松的时间，做到劳逸结合。

大家一定要均衡合理地分配每天的学习任务，做到保质保量完成。尤其是九年级毕业班同学，务必抓紧时间进行有节奏的复习，强化习题训练，在学习过程中，遇到困难和问题，可以及时咨询任课教师，我们的老师一定会及时给大家解疑答惑的！

2.制定详细可行的学习计划

结合学校要求和自身情况合理制定详细的学习计划，包括时间表和任务单，学习计划既有课业知识学习，又有室内体育锻炼、劳动实践；既有复习旧知，又有学习新知；既有共性要求，又充分保证自学时间。确保劳逸结合，内容丰富。

3.遵守学校线上学习要求

根据学校学习安排表每天通过企业微信扫描二维码进行线上学习，认真观看视频，作业文档下载打印完成。每天完成所有学习任务后按照班主任及任课老师要求打卡。

自觉提高线上学习实效性，不以线上学习为由迷恋网络。学习前明确学习目标，自学书本了解学习内容，学习过程中认真做好学习笔记，观看视频后高质量完成作业，每天及时在班级群里打卡反馈。按照学校上课节奏系统进行学习，不要零散、碎片化学习。

将完成的作业拍照通过qq群、网络平台、电话等方式与自己的学科教师联系进行个性化答疑辅导。学科老师会及时予以答复。

4.加强自我管理形成合力

学生要严格按照计划实施，要积极调整学习状态，文理结合、听练读结合、劳逸结合。家长要详细了解学生学习计划、作息时间、及每天学习状况，做好监督工作，确保学生高质量完成学习任务，同时请密切关注学生身心健康，做好防疫、健身、饮食等工作，形成家校合力。

加强家校联系，班主任、任课老师联合加强管理和监督，帮助家长督促学生在家自主学习、及时检查作业完成情况，防止沉溺网络和电子游戏。

【生活方面】

（一）配合学校防疫工作

1.配合摸排工作

请大家密切关注全国、省、市及周边疫情发展态势，以及学校发布的摸排工作要求，如家庭成员与疫情防控部门公布的确诊病例活动轨迹有交集，请主动向所在居住地社区报备，配合疾控部门做好流调和相关管控措施，并及时向学校老师进行报备。

2.配合外出要求

严格按照社区要求主动配合测温、验码等流程和要求。家长外出工作，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等良好的生活习惯；养成健康习惯，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，减少人员聚集，自觉保持1米以上的社交距离。                     （二）学生和家长注意日常防护

1.自我健康监测测

做好自我健康监测。居家不外出，室内常通风，每天早晨和午间各测一次体温，做好健康状况和行动轨迹记录，并报告班主任。如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅(味)觉减退、腹泻等不适症状，请家长立即带着前往就近的设有发热门诊的医疗机构就诊，并如实告知个人流行病学史，在就诊过程中做好佩戴口罩等个人防护措施，避免搭乘公共交通工具。

2.加强个人卫生

（1）餐前、便后、接触垃圾后、外出归来后均要洗手。

（2）洗手时使用洗手液和肥皂，用“七步洗手法”彻底清洗双手。

3.坚持做好近视防控

在开展线上教育教学活动时要提醒教师、学生和家长共同维护好儿童青少年视力健康。一是控制用眼时长。初中每节课不超过30分钟，每天线上授课总时长分别不超过3小时；课间休息时间不少于15分钟。二是科学设置线上学习环境。在线学习时，学校要指导学生及家长科学设置线上学习的环境和条件，尽可能使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备，缓解用眼疲劳。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比。遇到因网络卡顿等原因导致视频信号不佳、图像不清时，应当暂停线上教学活动以保护学生视力。三是保持正确坐姿。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。四是看书写字姿势要端正。确保双眼与书本距离大于30厘米；保持“三个一”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。五是不额外增加用眼负担。应当注意引导学生和家长，除线上教学活动外，不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的额外奖励，避免增强学生的视频时长，养成不良习惯。

（三）加强体育锻炼

1.加强锻炼、增强免疫力，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。

2.保证睡眠充足，生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

3.开窗通风，有效降低空间内致病因子浓度，利用阳光中的紫外线进行消毒和杀菌。

（四）积极参与家务劳动

1.学习家务劳动，做家庭小主人。每位学生学做1-2项家务劳动，学习做饭、炒菜技能，锻炼自己的生活能力。

2.争当垃圾分类“家庭指导员”。当好垃圾分类“家庭指导员”，小手拉大手，辐射整个家庭，你们可以同家人一起践行垃圾分类。可以开展“朋友圈打卡分享”“垃圾分类21天”“绘制家庭垃圾分类指导图”“我给爸爸妈妈来打分”等活动，在家庭中将垃圾分类贯彻落实。

3.特殊时期应对疫情，环境清洁尤为重要，不妨全家一起加入“消毒杀菌大作战”吧！尽可能打开门窗通风换气，每日通风2-3次，每次不少于30分钟；地面、桌面、家具等物体表面用消毒液进行擦拭，消毒作用时间应不少于15 分钟，再用清水擦拭，去除残留消毒液。

（五）丰富居家娱乐生活

针对学生居家生活特点，在艺术欣赏、影视赏析、书法写作、运动健身等领域，提供丰富的活动菜单，供学生选择，推荐学生欣赏国内外优秀音乐、美术、书法、戏曲等作品以及体育大赛的现场视频，尊重学生的学习成长需求差异和学生居家的实际学习环境，开展丰富多彩的居家文化活动。

七、学习资源链接

1、江苏省中小学课标教材电子版链接一览表

（扫描下方二维码下载）

2、优质教学资源推荐目录

（1）第三套全国中小学生广播体操：《希望风帆》   网址：https://v.qq.com/x/page/u0022zmd88r.html

（2）学习强国网址链接：https://{域名已经过期}/

（3）国家中小学云平台：（复制网址或扫描二维码登录）  网址：https://ykt.eduyun.cn/ykt/sjykt/index.html

（4）江苏省名师空中课堂网址链接：

https://{域名已经过期}/cloudCourse/index/pc/

（5）江苏省中小学语音学习系统：一、二年级为语文课文、生字、词语等学习资源，三年级到九年级为英语课本配套语音学习资源。

网址：https://{域名已经过期}/

（6）常州教育：云上学堂（“常老师”在线答疑 和“云上”导学）。（复制网址或扫描二维码登录）网址：http://{域名已经过期}:9001/school/index.html

“停课不停教、停课不停学”既是战疫情应急之举，也是“互联网+教育”的时代呼唤。让我们同舟共济，共克时艰，学生、家长、学校形成合力，共同助力成长，也为恢复正常教育教学秩序做好充分的准备。

常州市实验初级中学

2022年3月20日